Kursbeschreibung
In meinen Kursen unterrichte ich Hatha Yoga. Dabei verbinde ich Elemente verschiedener Stile und Traditionen zu fließenden Bewegungssequenzen. In meinen Stunden sollen Anspannung und Entspannung in Balance sein. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson in der Anfangsphase meiner Yoga-Stunde geht es beispielsweise auch genau darum, Entspannung zu erfahren indem Muskeln kurz stark angespannt werden und die Körperspannung wieder losgelassen wird. Durch verschiedene Atemübungen werden Geist und Körper harmonisiert. Die Wirkungen dieser Atemübungen reichen von beruhigend über kühlend, wärmend, reinigend bis hin zu energetisierend. Danach steigen wir in die Asana-Praxis ein, das Üben von Balance-, Umkehr- und Standhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen und fließenden Sequenzen. Dabei liegt der Fokus gleichermaßen auf Kräftigung und Flexibilisierung von Körper und Geist, sowie der Lösung von Blockaden und der bewussten Arbeit mit dem Atem. Jede Yogastunde schließt ab mit einer Tiefenentspannung. Diese wird sowohl in Form des autogenen Trainings oder einer Meditation als auch in Form einer Imagination bzw. Traumreise angeleitet. Damit lernt ihr verschiedene Entspannungsübungen kennen und habt die Möglichkeit euren persönlichen Zugang zur optimalen Entspannung zu finden.
Ganz wichtig für meine Schüler zu wissen ist: Es gibt in meinen Kursen keinen Leistungsdruck. Jeder ist individuell und lernt bis zu seiner eigenen Grenze zu gehen. Im Vordergrund steht, dass ihr eure persönliche Entwicklung seht und euch selbst etwas Gutes tut, damit ihr diese Kraft mit in euren Alltag nehmen könnt.
Yoga für Menschen ohne besondere körperliche Einschränkungen und Fortgeschrittenen
dienstags 18.15–19.45 Uhr und 20.00–21.30 Uhr
Kursbeginn: 06.09.16
Dauer: 90 Minuten
Preis: € 11,– je Einheit, € 132,– für den gesamten Kurs (12 Termine),
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.